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开栏语
《孟子》云:“幼吾幼以及东谈主之幼”，儿童健康心系千万家庭。广东省中病院儿科许尤佳、杨京华老师领导团队开设【佑吾幼】科普专栏，如期推送育儿保健、疾病防治等常识，为儿童健康添砖加瓦。
三伏天，是小暑到处暑之间，
一年中温度最高的一段时刻，
前后加起来大要40天傍边。
中医合计天东谈主相应，意气相合，
夏令东谈主体阳气与当然之气呼应，
朝上向外，浮泛于表，
内里阳气相对朦拢。
（雷同矿井下冬暖夏凉的情况）
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三伏天灸
也正因为意气相合，这段时刻亦然“养阳”的最好时节。最近很火的三伏贴即是因应这一“养阳”表面，愚弄药物刺激相应穴位，“温经通脉、拆开内寒”，达到保重躯壳、调节疾病的作用。
三伏贴符合虚证、寒证类的疾病，如慢性鼻炎、哮喘、遗尿、汗证、体虚易感等以及种种寒性痛症等。不少东谈主“阳康”后自发体虚易倦、容易生病，三伏贴一样符合。
注
意
事
项
亚博骰宝孩子贴天灸要详实，一是正处在疾病急性期不作念天灸，二是3岁以下儿童慎用，三是皮肤稚嫩选穴不宜多、敷贴时刻减半，四是天灸后不宜过服温补。
www.regalsportszone.com顾护阳气
“养”比“补”更伏击
三伏天时刻白天气温多在35℃以上，日照强，在户新手走一会齐汗流夹背。（气温在27-28℃以上，就会有明显的显性失水涌现，芜俚的讲即是有肉眼可见的汗珠）
天气酷暑，水份破钞快，容易出现口渴、尿少、尿黄等“暑热伤津”的涌现。
“气随津脱”，津液当作“气”的载体，汗液的流失会追随“阳”、“气”的流失。
《黄帝内经》云“壮焚烧气”，暑热一样会耗散东谈主体阳气。
春夏养阳
“春夏养阳”这一养生理念平缓深刻东谈主心，越来越多东谈主会接受在春夏时节通过内服或外用进补。
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但实质上并非所有东谈主齐符合“补阳”，只消“虚者”才需要“补之”。
对多数平方无病的孩子，体质暖和，夏令过于温补，无异于火上浇油，容易出现牙龈肿痛、瑕瑜溃疡、鼻衄、大便干结等症状。减少阳气耗散比“补阳”更为伏击。
祛暑热、生津液
一、避阳暑
黎明10点后到下昼四点前，减少户外步履，烈日下使用遮阳伞或遮阳帽。在透风欠安的环境使用电扇或空调。实时补充水分，补充电解质水更佳。
二、防阴暑
不要一次性多数饮水，可极少屡次的喝。不要多数饮用冰水、冰镇饮料。暑热天多数饮水或饮冰水，不仅伤脾阳，还可引起“阴暑证”。室内空调温度不宜过低，幸免时时收支空调房，不要一整天齐待在空调房内。
足球直播三、祛暑
暑热天时，淌若出门步履时刻较长，需要祛暑解热。冬瓜、苦瓜、西瓜、绿豆、芥菜等齐是可以的祛暑佳品。
四、补充优质碳水及卵白
皇冠网址夏令东谈主体代谢隆盛，破钞大，要保证养分摄入，优选优质碳水及卵白质。优质碳水包括米、面、馒头等主食以及薯类、玉米等杂粮，优质卵白包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾、豆成品等。幸免过多的摄入精制碳水，如含糖饮料、雪糕奶茶、糕点零食等。
五，妥本日时
夏令妥本日时，晚睡早起。可是“晚睡”可不是熬夜，夜间9-10是孩子可以的入睡时刻。夜间是“阳入于阴”的时候，新2体育客服该休眠的时候不休眠，老是处于欢跃状况，阳气浮泛于外，长年累月，睡不沉静吃不香，久之易体虚多病。
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西瓜
狂欢西瓜被誉为“生果中的白虎汤”，具有很好的清热祛暑的功效，西瓜皮更是一味祛暑良药，王氏清暑益气汤中的西瓜翠衣即是西瓜皮。
西瓜解暑，切开就可吃。不外不少东谈主可爱吃冰镇西瓜。西瓜本就有很强的清热解暑功效，冰镇反而会掩人耳目，可能会引起阴暑证，出现胃脘不适、腹部胀闷，以致出现腹痛、吐逆、泻肚等症状。吃不完的西瓜放进雪柜，取出后最好是放凉至室温再吃，最好现买现吃，适量购买。
6月龄添加辅食后，齐可食用。不外孩子口味天生嗜甜，西瓜对宝宝味蕾刺激不小，冷漠8-9月龄后再添加，以免影响其他辅食添加。1岁以内每次食用量大约2×2cm大小。1-3岁不超孩子一个巴掌大小。3岁以上最多不超2个孩子巴掌大小。
苦瓜黄豆排骨汤
左证五行表面，夏令和火、心、苦味相对应。苦瓜味苦、性寒，夏令遭罪瓜，可清暑泻火、解热除烦。
准备材料：苦瓜一根（去瓜瓤、去籽，切块，可浸泡焯水去除苦味），黄豆一把（提前浸泡1小时），排骨一根切块或割断（可焯水去血沫），水1000-1200ml，生姜5片。可左证东谈主数增减材料。
作念法：将上述备好的材料，一同放进砂锅或瓦锅中，加水，大火煮开后关小火再煮40分钟至1小时，苦瓜黄豆煮软即可，临了加入适量食盐调味。
1岁以上即可服用，饮汤、吃汤料。脾胃虚寒者不可多食。
豆腐虾皮汤
材料：豆腐100-300克切块备用，虾皮或虾米适量，生姜3-5片。左证东谈主数增减材料。
作念法：水适量，加入豆腐、生姜，大火煮开后加入虾皮，小火煮5-10分钟后，可左证个东谈主口味喜好，加入香菜，不爱吃香菜的，可加少许胡椒粉，临了加入适量食盐。
豆腐有很好的清热润燥、生津止渴的作用。收货于制作豆腐时会用到的含钙凝固剂，因此豆腐还有可以的补钙及补充无机盐作用（内脂豆腐以外）。豆腐富含植物卵白，易给与，可是照旧贫乏一些必需氨基酸，可加入瘦肉、鸡蛋、瑶柱等强化卵白养分，同期可使汤品更适口。
临了要教导列位家长，当今大多数孩子齐少有户外劳顿，室内步履居多，而祛暑食物如西瓜、苦瓜一类的大多性味寒凉，无需天天服用。家长应该左证孩子的步履作息安排饮食，以免有过之而无不足。
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供稿：广东省中病院儿科 倪晓良
执行剪辑：张靓雯
审核校对：庄映格
牵累剪辑：宋莉萍 2024年威尼斯人炸金花
